Calculadora de calorías

Esta calculadora online estima las necesidades energéticas diarias a partir de la edad, el peso, la altura, el sexo y el nivel de actividad física habitual. El cálculo determina dos valores de referencia complementarios: la tasa metabólica basal y el gasto energético total diario. La tasa metabólica basal refleja la energía que el organismo requiere en reposo para sostener funciones vitales, mientras que el gasto total incorpora la demanda calórica adicional generada por las actividades cotidianas y los entrenamientos. Los resultados finales se redondean a números enteros para facilitar su lectura inmediata. Puedes ajustar los parámetros según tu perfil corporal o mantener los valores predeterminados para obtener una aproximación rápida. Si seleccionas opciones de actividad física elevada, el gasto diario aumenta en consecuencia. Esta estimación ofrece un punto de partida orientativo para organizar pautas de alimentación y planificar objetivos nutricionales de mantenimiento o ajuste calórico con criterios prácticos y claros.