Калькулятор калорий
Оцените базовый обмен веществ и общий суточный расход энергии по возрасту, весу, росту, полу и активности.
Запустить инструмент
Калькулятор калорий помогает рассчитать ориентировочные показатели суточного расхода энергии на основе возраста, веса, роста, пола и уровня физической активности. Инструмент находит два ключевых числа: базовый обмен веществ в состоянии покоя и общий суточный расход энергии с учетом подвижности.
Все пять полей калькулятора необязательны для заполнения. При желании можно оставить поля пустыми или изменить только часть параметров. Введите возраст в годах, вес в килограммах и рост в сантиметрах в числовые поля формы. В поле пола укажите мужской или женский пол, а в поле уровня активности задайте подходящий вариант: сидячий образ жизни, легкую, умеренную, высокую или очень высокую нагрузку.
Если оставить поля пустыми, калькулятор автоматически использует исходные значения: тридцать лет, семьдесят килограммов, сто семьдесят пять сантиметров, мужской пол и умеренный уровень физической нагрузки. После запуска вычисления оба итоговых показателя округляются до целых чисел. Полученные цифры носят исключительно справочный характер и не заменяют консультацию специалиста.
Инструкция
- Введите возраст, вес и рост в соответствующие числовые поля.
- В поле «Пол» укажите мужской или женский пол.
- В поле «Активность» укажите подходящую категорию физической нагрузки: сидячий образ жизни, легкую, умеренную, высокую или очень высокую активность.
- Оставьте любое поле пустым, если хотите применить значение по умолчанию.
- Нажмите кнопку расчета и ознакомьтесь с оценками базового обмена веществ и общего суточного расхода энергии.
Примеры
- Введите возраст 30, вес 70, рост 175, укажите мужской пол и умеренный уровень активности. После расчета на экране появятся оценки базового обмена веществ и общего суточного расхода энергии.
- Оставьте все поля пустыми. Калькулятор применит стандартные значения по умолчанию и покажет два округленных результата.
Частые вопросы
Что рассчитывает калькулятор?
Калькулятор оценивает базовый обмен веществ и общий суточный расход энергии на основе возраста, веса, роста, пола и уровня активности.
Нужно ли заполнять все поля?
Заполнять все поля не обязательно: если оставить поле пустым, калькулятор автоматически использует стандартные значения по умолчанию.
Какие значения активности поддерживаются?
В поле активности доступны варианты: сидячий образ жизни, легкая, умеренная, высокая или очень высокая нагрузка. Если указан нестандартный вариант, расчет выполняется по умеренному коэффициенту.
Как обрабатывается поле «Пол»?
При выборе мужского пола расчет запускается по формуле для мужчин, а при указании женского пола применяется соответствующая альтернативная формула.
Как округляются результаты?
Оценки базового обмена веществ и общего суточного расхода энергии округляются до ближайших целых чисел.